Mancam mult intrucat ne produce o stare de bine.
In 7 zile la „all inclusive” te poti ingrasa si 5 kilograme, insa ne aducem confort amagindu-ne ca le vom da jos, cand vom ajunge acasa.
Suntem produsul gandurilor noastre. Slabim chinuindu-ne si apoi ne premiem mancand mult in concediu. Si repetam aceasta schema in fiecare an.
Ce avem de invatat din asta?
Putem intelege ca suntem intr-un „hamster whell„: repetand an dupa an aceleasi decizii, vom avea aceleasi experiente, care vor duce la acelasi rezultate – constanta nemultumire fata de viata pe care o avem.
Este vina mancarii ca ne ingrasam sau este de vina faptul ca ne intoarcem la aceeasi obiceiuri defectuoase de a manca?
CAUZE
De ce procedam intr-un mod care nu ne avantajeaza?
Pentru ca ne avantajeaza. Orice facem, facem pentru noi.
1. Ne este frica ca am platit multi bani si nu profitam de ceea ce am platit. Simtim ca pierdem, daca nu mancam si nu vrem sa evitam acesta stare. A te abtine sa nu mananci din toate produsele alimentare expuse nu iti aduce nicio stare de bine; din contra, atrage frustrare.
2. Cautam relaxare. Dupa o lunga perioada de exces pe plan profesional, cautam excesul in zona relaxarii. Iti suna cunoscut: “Nu mai vreau sa fac nimic; vreau doar sa stau si sa mananc.”? Incercam sa compensam, sa readucem echilibrul in viata noastra. Refuzam sa ne mai supunem regulilor. Le-am respectat tot anul. Concediul este momentul in care putem uita de reguli (desi regulile de circulatie continuam sa le respectam – ciudat, nu?).
Avem nevoie sa ne simtim liberi.
3. Mancam mult de dragul de a manca. Nu ne este foame, insa a ne impune sa nu avem acces la varietatea produselor oferite ar insemna sa ne limitam libertare. Prin urmare, a avea acces inseamna sa simtim ca avem control. Iar controlul ne aduce o stare de siguranta, de putere, ceea ce ne aduce liniste in interior.
4. Ne dorim sa exploram: mancam de curiozitate. Si asta ne aduce o stare de bine.
SOLUTII
Cum poti supravietui sistemului „all inclusive” fara a te ingrasa?
Fii prezent. Fii constient cand alegi mancarea. Cand alegi ceea ce vei manca, intreaba-te “am nevoie de acest produs?”.
In plus, te-ar ajuta:
– sa iti schimbi definitia notiunii de „all inclusive„, astfel ca pe langa mancare sa aduci: distractie, plimbari si ras.
– sa iti faci un program de masa, pe care sa il respecti.
– sa eviti produsele care contin multi carbohidrati.
– sa eviti nucile, semintele si sosurile facute cu ulei si zahar, intrucat iti aduc multa energie pe care nu o consumi.
– sa ai zilnic un program de miscare.
Ce te-ar putea motiva sa implementezi aceste recomandari?
.
Si da, tu poti!
Marian Banateanu
Nutritionist, specializare low carb.
Coach, specializare cognitiv-comportamentala
