Dieta este un tipar. Crezi ca a accepta o astfel de limitare, iti va imbunatati viata? Daca vrei o solutie temporara, eu nu sunt persoana potrivita pentru tine.
Dieta, o “reteta” alimentara impusa, iti limiteaza raspunsul in fata provocarilor cotidiene, netinand cont de contextul in care ti se desfasoara viata.
Ca fiinte umane suntem construiti sa cautam placerea in mancare. Ne raportam, asadar, fata de mancare din perspectiva emotionalului. Tu ai nevoie de solutii, nu de limitari sau privatiuni, si nici de critici.
Cum ar putea functiona pe termen lung ceva ce iti este impus printr-o lista de produse pe care sa le mananci sau nu? Cat de fericit ai fi daca ai da curs unei astfel de recomandari ?
Stii si tu ca dietele esueaza in a-ti pastra rezultatele dorite intrucat produc disconfort, nu-i asa? Limitarea libertatii de a avea optiuni iti va aduce frustrare. Si te vei intoarce la ceea ce faceai inainte, intrucat vei avea macar garantata placerea pe termen scurt.
Tu ce emotii asociai in trecut procesului de slabire? Clientii imi spun ca treceau de la dezamagire si frustrare la neajutorare si disperare. Si de aici, pe fondul gandului “eu nu pot”, aparea lipsa de incredere in ei insisi. Tu ai avea incredere in cineva care te-a dezamagit pentru a reincepe un nou proces de slabire ?
Si da, nu este vina ta ca inca nu stii cum sa actionezi!
PROGRAMUL UP-GRADE
Pentru cei care se “lupta” sa slabeasca sau sa isi mentina greutatea, dar si pentru cei care nu reusesc sa manance sanatos, am dezvoltat Programul UP-GRADE.
Pentru inceput, intr-o sedinta de 50 de minute, ne vom cunoaste si vom explora relatia ta cu mancarea, pentru a descoperi “de ce-ul” din spatele alegerilor tale alimentare.
Prin intermediul sedintelor de coaching vom identifica motivele care te determina sa mananci ceea ce nu te avantajeaza. Explorand atat emotionalul, cat si rationalul, vom stabili strategiile care te vor ajuta pentru formarea si perpetuarea unui stil de viata nou. Vom testa si depasi barierele si rezistenta ta la schimbare.
Iata ce iti ofera, printre altele, Programul UP-GRADE:
- 10 sedinte de coaching nutritional saptamanale consecutive, face2face sau online dedicate schimbarii stilului alimentar, monitorizarii progresului saptamanal si discutarii provocarilor si obstacolelor aparute in aplicarea recomandarilor primite;
- modalitatile de intalnire pot fi : intalniri 1to1, de grup sau BOOT CAMP;
- sprijin zilnic pe Whatsapp, in intervalul 8-20, prin intermediul Comunitatii UP-GRADE - o Comunitate, dedicata pastrarii si mentinerii sanatatii corporale, compusa din persoane care impartasesc aceleasi valori;
- BONUS: vei ramane membru PE VIATA, fara sa platesti vreo taxa, in cadrul Comunitatii UP-GRADE si astfel vei primi sprijin si dupa finalizarea Programului;
- pentru a pastra gustul alimentelor preferate (si da, vei slabi mancand dulciuri) si pentru a incepe formarea unui nou stil alimentar, vei primi meniuri si retete si furnizorii Comunitatii UP-GRADE pentru a face mai usoara tranzitia catre noul stil alimentar - fara sa numeri caloriile, fara sa cantaresti mancarea si fara sa tii jurnal alimentar;
Programul UP-GRADE este compus din 4 module care vor fi acoperite, in functie de nevoile tale, de-a lungul celor 10 sedinte de coaching nutritional:
Modulul I: Alimentele - cheia slabirii;
Pentru a initia procesul de slabire vei primi pe email 10 cursuri video (cu o durata de o ora si opt minute), care iti vor defini PILONII SLABIRII si in cadrul carora vei dobandi raspunsul la urmatoarele intrebari:
- Care sunt cauzele ingrasarii?
- Cum reechilibrezi leptina pentru a sprijina slabirea?
- Ce saboteaza slabirea?
- Cum sprijina intermittent fasting-ul slabirea?
- Ce interval de masa sprijina slabirea?
- Ce suplimente utilizam in cadrul procesului de slabire?
- Care sunt pasii pe care ai nevoie sa ii faci pentru a fi sanatos?
- Cum ajuta dulcele slabirea?
- Cum citim etichetele alimentelor?
- Cum abordam problema rontaitului seara?
Modulul II: Protocolul pentru depasirea stagnarii (a platoului);
Este specific fiecarui client in parte, tinand cont de stilul alimentar ales de acesta;
Modulul III: Adictia de dulce - mesajul neputintei si al esecului;
- Etapa 1: identificam ceea ce se afla in spatele consumului de dulce, ce ganduri si emotii sunt asociate cu dulcele;
- Etapa 2: stabilim resursele care iti sunt la indemana;
- Etapa 3: in functie de optiunile identificate, construim un plan de actiune;
- Etapa 4: actionam si perpetuam, analizand ceea ce simti ca te blocheaza in implementarea planului slabilit;
Modulul IV: Stresul - invitatia catre dulce;
- cum interpretezi ceea ce se intampla ca fiind pericol;
- care sunt sursele de stres;
- care sunt tacticile prin care eviti sa actionezi in fata stresului;
- cum poti comunica eficient, oferind feedback pentru a creste conexiunea si cobora tensiunea in relatia cu cei dragi;
- cum transformi grija pentru nevoile tale intr-o prioritate;
- care sunt strategii de management al stresului care te avantajeaza;
- cum constientizezi prezenta factorilor de stres / declansatori pentru a pune in aplicare strategiile de management al stresului;
COMUNITATEA UP-GRADE
Comunitatea UP-GRADE reprezinta o alta forma de suport in relatia cu sanatatea si cu kilogramele tale, fiind locul unde poti sta de vorba si poti primi sprijin atat in timpul Programului de slabire, cat si dupa terminarea acestuia.
Comunitatea a aparut din dorinta de a-ti oferi un spatiu in cadrul caruia vocea ta sa fie auzita.
Partea frumoasa este ca, odata ce ai achizitonat Programul UP-GRADE, ramai pe viata membru in cadrul Comunitatii.
Iata cum te ajuta Comunitatea UP-GRADE sa iti atingi obiectivele:
Care este filosofia mea de lucru ?
Cred cu tarie in capacitatea ta de a te schimba in vederea obtinerii si mentinerii rezultatelor dorite. Controlul asupra deciziilor legate de mancare, incluzand desigur si raspunsul in fata tentatiilor, va veni din reorganizarea rutinei si a prioritatilor.
Pentru a reusi ai nevoie sa iti gasesti motivatia interna pentru a slabi si pentru a-ti mentine greutatea.
Relatia cu mancarea este relatia cu tine insuti. Iti spune ceea ce nu iti oferi, incat esti nevoit sa compensezi cu placeri din zona alimentara.
A numara calorii sau a evita anumite alimente nu te va implini complet. A manca sanatos tine de gasirea propriului echilibru intre bucuria gustului (placerea de a manca) si stiinta nutritiei: “mananc pentru ca imi place si pentru ca este sanatos”.
Intrucat fiecare dintre noi are nevoi diferite, lucrand cu mine nu ti se va impune un anumit stil alimentar, ci vom forma impreuna unul nou care sa raspunda programului tau zilnic, rolurilor pe care le joci in viata ta, factorilor de stres, valorilor si credintelor tale legate de mancare.
Acest drum este un proces menit sa iti arate dezechilibrele din viata ta, pentru a imbunatati ceea ce faci in prezent. Aducand mici schimbari viabile, iti vei forma obiceiuri noi, care iti vor sustine slabirea si mentinerea greutatii.
Avem puterea de a alege. Tu ce alegi?
Ce asteptari as avea de la un coach nutritional
- sa ma asculte activ; experienta si cunostintele lui nu vor ajuta colaborarea daca va incerca sa ”imi rezolve problema” fara sa fie interesat de stilul meu alimentar.
- sa aiba rabdarea si disponibilitatea de a explora cu mine stilul meu alimentar. Cum as putea implementa pe termen lung ceva ce nu imi place ?
- sa fie adeptul unei abordari focusata pe nevoile mele si sa exploreze ceea ce pot imbunatati.
- sa empatizeze cu mine, sa imi inteleaga frustrarile si sa imi impartaseasca aspiratiile.
- sa ma sprijine sa imi permanentizez starea de bine, beneficiile temporare fiind privilegiul dietelor.
SLABIREA SI MENTINEREA SUNT USOR DE OBTINUT
Renuntand la modalitatile clasice de a slabi sau a-ti mentine greutatea, accentul va fi pus pe mentinerea placerii din punct de vedere alimentar. Si asta intrucat perpetuam ceea ce ne face placere si respingem ceea ce ne aduce durere. Cum ai putea mentine ceva care presupune efort zilnic din partea ta ?
MANCAREA VA RASPUNDE NEVOILOR TALE
A manca inseamna sa obtii satisfactii. Stii si tu ca solutii precum infometarea, numaratul caloriilor si cantaritul alimentelor nu iti vor aduce rezultatele dorite. Din contra, iti vor inrautati relatia cu tine, reprezentand calea catre esec. Cum te simti cand nu reusesti sa obtii ceea ce iti propui ?
TU DETII DEFINITIA FERICIRII
Nevoile alimentare ale fiecaruia dintre noi sunt diferite. Asa ca singura persoana care are definitia fericirii pentru tine esti tu. Intrucat uneori ne sabotam pe drumul obtinerii fericirii, vom descoperi impreuna cum vei raspunde pe viitor nevoilor emotionalului. Tu de ce faci ceea ce faci ?
Dupa cum stii si tu, atunci cand esti slabit si vulnerabil devii predispus la decizii gresite si actiuni indezirabile. Ai apelat de atatea ori la vointa, care te-a dezamagit de fiecare data.
De aceea, la sfarsitul programului vei fi in posesia unei structuri menite sa te ajute sa faci fata tentatiilor. Vei sti cum sa te bazezi pe tine sa faci alegerile care sunt in avantajul tau.
Marian Banateanu
Life coach acreditat ACSTH, MEN, ANC MMFPSPV, specializare cognitiv-comportamentala.
NLP Practitioner acreditat AUNLP.
Nutritionist acreditat MEN, MMFPSPV.
