Am in minte ceea ce imi spun clientii la sedintele de monitorizare legat de procesul de slabire, respectiv faptul ca nu le vina sa creada ca au mancat si au slabit.
 
Sa presupunem ca am mai slabit de cateva ori si de fiecare data m-am ingrasat. Asa ca vreau ca de data asta sa fie ultima oara cand mai slabesc.
 
Cum as trata diferit slabirea?
1. Mi-as stabili scopul.
Ce m-au invatat tentativele anterioare de a slabi?
Ca daca ma voi focusa asupra pierderii kilogramelor, voi pierde posibilitatea de a-mi forma un stil alimentar nou.
De ce m-am ingrasat, desi reusisem sa slabesc?
Pentru ca nu m-am focusat sa imi placa ceea ce mananc in timp ce slabesc.
Asa ca m-as documenta si as afla ce alimente imi sprijina slabirea si ce alimente am nevoie sa inlocuiesc. De pilda, in loc de dulciuri cu zahar, as folosi dulciuri low carb marca Pink Lemonade.
Ce as vrea sa imi asum in acest proces de slabire? Vreau sa imi asum ca o sa ma culc flamand? Ca va “trebui” sa merg la sala, desi nu imi place?

Cum va impacta pierderea kilogramelor faptul ca nu vreau sa imi asum cele mentionate mai sus? 

2. As aborda procesul de slabire cu curiozitate. As fi deschis la propuneri, as fi flexibil.
Daca as porni cu crispare sa slabesc 20 kg in 3 luni de zile, as pune o presiune inutila asupra mea. Iar in momentul in care cantarul s-ar bloca, mi-as pierde motivatia.
 
3. As intelege cum ma auto-amagesc.
Cum ma ajuta sa imi spun ca incep de maine? 
Ma ajuta sa imi risipesc ingrijorarea ca nu voi reusi sa slabesc, dar in acelasi timp imi ofer iluzia ca detin controlul.
Ce imi mai spune auto-amagirea?
Imi spune ca nu sunt pregatit si ca imi este frica sa nu esuez iar.
 
4. M-as organiza, pentru a nu mai fi inconjurat de produsele care m-au ingrasat.
Obisnuiam sa imi spun ca nu am timp; de fapt, nu era o prioritate.
Organizandu-ma inseamna sa imi formez un stil alimentar care imi va sprijini mentinerea.
 
5. M-as incarca cu rabdare. Marele nostru blocaj mental este ca ne dorim sa slabim prea mult in foarte putin timp. Desi mi-au luat 5 ani sa ma ingras 20 de kilograme, eu imi doresc sa le pierd in 3 luni de zile. Este posibil?
In pus, daca as exagera cu slabitul, as pierde masa musculara si nu vreau asta.
 
6. As cauta suport. Fie as cauta un prieten care isi doreste sa slabeasca, fie un nutritionist care sa tina cont de gusturile mele alimentare si care sa ma ajute sa imi depasesc temerile mentionate mai sus.
 
Tu cat de mult iti doresti sa nu mai suferi inutil? Te astept in programul UP-GRADE pentru a da un restart vietii tale.
Si da, tu poti!
Marian Banateanu
Nutritionist, specializare low carb.
Coach, specializare cognitiv-comportamentala

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *