Tu cum ai raspunde intrebarii: „cum stiu ca nu ma voi mai ingrasa?„.
Ei bine, stiind ca te-ai ingrasat urmare a perpetuarii unui comportament alimentar care nu te-a avantajat, as raspunde astfel: „daca vei simti ca nu exista efort in a manca ceea ce te ajuta sa slabesti si daca vei avea o stare de bine, iti vei pastra greutatea„.
Ce inseamna sa ai o stare de bine?
Inseamna ca pe de o parte iti va placea ceea ce vei manca, iar pe de alta parte vei avea o stare de satisfactie din faptul ca ai rezultate la cantar si ca ai acces la alimentele care iti plac.
Sunt 2 conditii care cer a fi intrunite in mod cumulativ.
Si ca sa dezvolt putin iti arat ca in momentul in care erai la dieta sacrificai gustul pentru a obtine satisfactia adusa de faptul ca slabeai saptamanal.
Ulterior, ai renuntat la dieta si la rezultatele aduse de aceasta pentru a obtine gustul alimentelor.
Ai creat dezechilibru.
Prin urmare ai nevoie sa gasesti echilibrul intre cele 2 conditii; si poti incepe prin a-ti slabili un numar de kilograme saptamanal, care sa te incante in interior, dar sa iti permita si accesul la produsele care iti plac.
Ce inseamna lipsa efort?
Pentru mine efortul are 3 aspecte:
– fizic: sa gatesti, sa vorbesti cu cei care iti pot gati;
– mental: sa te organizezi si sa planifici; asta in paralel cu activitatile pe care deja le desfasori zilnic;
– emotional: sa accepti ca anumite alimente nu te avantajeaza, sa nu te frustrezi cand altii mananca ceea ce pe tine nu te avantajeaza
Asa cum ti-ai dat seamam slabirea nu tine doar de zona alimentara, ci si de aspectele emotionale pe care de cele mai multe ori le trecem cu vederea.
La nivel cognitiv toti stim ce sa mancam, insa avem nevoie de sprijin pentru ca lucrurile nu sunt simple.
Si da, tu poti!
Marian Banateanu
Nutritionist, specializare low carb.
Coach, specializare cognitiv-comportamentala
Nutritionist, specializare low carb.
Coach, specializare cognitiv-comportamentala
