V-ati despartit si doare. De vindecat te vei vindeca. Iti va lua ceva timp, dar se va intampla.
Vindecarea va veni prin iertare sau prin acceptare, adica prin integrarea pierderii si adaptarea la viata fara el langa tine.
Doliul este raspunsul emotional la pierderea adusa de despartire. Vei spune ca nu a murit nimeni. Si partial al dreptate. Noi asociem doliul cu moartea.
Insa, traim starea de doliu si atunci cand avem pierderi importante de tipul: divort sau sfarsitul relatiei, care semnifica ca s-a rupt conexiunea fizica si emotionala cu persoana iubita.
Doliul este un proces natural si normal prin care trecem atunci cand suferim o pierdere importanta.
Doliul se manifesta prin:
– reactii exagerate, plans, insomnie, scaderea sistemului imunitar;
– furie, ura, melancolie, singuratate, gol existential;
– ganduri culpabilizatoare, cosmaruri, tendinta de a nega pentru a nu mai simti durere, de a reprima sentimentele.
– izolare, agresivitate la adresa celorlalti, tendinta de a certa, abuz de mancare, televizor, alcool, suprasolicitare profesionala.
Experienta doliului este unica pentru fiecare dintre noi, fiecare avand propriul ritm. Vezi ca evitand sau ignorand durerea, pentru a nu mai suferi, vei creea iluzia ca te protejezi. De fapt, pastrezi rana deschisa.
Asa ca pentru a depasi aceasta experienta a pierderii provocata de despartirea voastra si
– a recapata placerea de a trai, de a investi energie si bucurie in activitatile zilnice;
– de a redescoperi spontaneitatea si ludicul;
– de a observa “beneficiile” despartirii;
– de a vedea viitorul cu alti ochi,
eu iti recomand
1. sa iti impartasesti durerea; te va ajuta sa treci mai usor peste aceasta perioada de durere. Nu o refula. Plansul, de exemplu, este un mijloc sigur de a te descarca.
2. sa nu incerci sa eviti sentimentele negative, caci te vei impiedica sa accepti piederea;
3. sa iti tii mintea ocupata cu activitati care iti fac placere. A te gandi la ceea ce ai pierdut, te va face sa dai crezare gandurilor negative si te vei intoarce in bucla durerii.
4. sa ceri ajutorul unei persoane specializate.
In viata ne dorim sa castigam, nu sa pierdem. Ne-am dori sa putem pastra pentru totdeauna ceea ce avem: fericire, dragoste, tinerete. Cand vom accepta ca efemerul ne caracterizeaza existenta, vom reusi sa ne raportam diferit la pierderile noastre.
Si da, tu poti!
Marian Banateanu
Life coach, specializare cognitiv-comportamentala
Marian Banateanu
Life coach, specializare cognitiv-comportamentala
